7 beneficios de dormir con un antifaz, según Derm and Sleep Coach
Irina Polonia / Fornido
Todos nos hemos preguntado cómo conseguir una buena noche de sueño en algún momento. No hay una respuesta directa, por lo que, naturalmente, cada uno tiene su propio camino. Para algunas personas, se trata de tener su habitación en el lugar más caluroso. Algunos confían en las mantas pesadas para reducir el estrés. Y, por supuesto, también puedes probar el lujo: deslizarte sobre un antifaz para los ojos. Este método es muy elegante, porque ¿quién no quiere canalizar su Blair Waldorf interior? Pero lo creas o no, hay más beneficios reales que la belleza.
Antes de pasar a los profesionales, hay algunas cosas que debe saber antes de elegir una máscara para los ojos, comenzando con la tela. «Apéguese a las fibras naturales como la seda, que se ha demostrado en ensayos clínicos que son suaves y delicadas con la piel, y trate de evitar las fibras sintéticas como el poliéster», dice el dermatólogo certificado por la junta Joshua Zeichner, MD. Dicho esto, no te olvides de limpiar la máscara para los ojos con regularidad; después de todo, estará en contacto con tu rostro durante toda la noche. Zeichner nos dijo: «Como cualquier prenda que toca la piel, debe lavarse regularmente». «Es posible que deba quitarse la máscara todos los días, especialmente si no se ha lavado la cara antes de acostarse o si suda mucho».
Conoce al experto
- Dr. Joshua Zeichner, MD, es un dermatólogo certificado por la junta y director de investigación cosmética y clínica en dermatología en el Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York.
- David Rubin es profesor certificado de ciencias del sueño y director de pruebas de productos en The Sleep Doctor.
También querrá encontrar el ajuste adecuado. «Antes de comprar un antifaz para dormir, piense en dónde le pegará la correa, la posición para dormir y el tamaño que desea», dice el profesor de ciencias del sueño, David Rubin. «Si tienes oídos sensibles o duermes de lado, busca una máscara con una correa que se ajuste sobre las orejas para evitar la presión. Si cambias de posición mientras duermes, querrás una máscara con una correa ajustada y ajustable». , tenga cuidado de no apretar demasiado, ya que Zeichner advierte que esto puede causar arrugas y lesiones en la piel.
A continuación, Zeichner y Rubin nos cuentan todo sobre los grandes beneficios de dormir con un antifaz para los ojos. Advertencia: no podemos culparte (o culparte) si sientes la necesidad de comprar una máscara para los ojos todos los días de la semana.
a las 07
Protege tu piel mientras duermes
Mientras damos vueltas y vueltas por la noche, nos encontramos frotándonos contra almohadas, mantas y mantas. El uso de una máscara para los ojos puede actuar como una capa protectora para evitar cualquier daño en la piel debido a la fricción. Zeichner explica: «Cuando dormimos, hay tensión entre la piel y la tela. «Esto significa que puede haber roce de la piel con el papel, lo que provoca irritación e inflamación de la piel. También puede haber pliegues de la piel, lo que provoca arrugas. Recuerde, la piel alrededor de los ojos es muy frágil, por lo que debe tener cuidado. de eso
a las 07
Puede reducir la ansiedad o el estrés
Si tiendes a sacudir la cara o sufres de dolores de cabeza o migrañas, algunas máscaras para los ojos pueden ayudar a reducir tus síntomas. «Una máscara para ojos resistente a menudo tiene micromateriales que ayudan a algunas personas a dormir mejor», dice Rubin. «Estas máscaras ejercen un poco de presión sobre la cara, lo que puede ser útil para la fatiga visual y los dolores de cabeza o migrañas nocturnos».
a las 07
Dormir bien sobre la marcha
No importa cuánto planee o intente adaptarse a un nuevo horario mientras viaja, es difícil lograr un sueño ininterrumpido mientras viaja. Las máscaras para los ojos pueden proporcionar una visión normal y un sueño profundo en entornos nuevos. «Porque las máscaras para dormir son fáciles de llevar y se pueden usar en los aviones, dicen». [lead to] duerme mejor cuando viajas», dice Rubin.
a las 07
Ayuda a reducir la hinchazón
Un signo común de quedarse despierto toda la noche es la cara hinchada y las ojeras, pero ¿y si hubiera una máscara para los ojos? Zeichner dice: «Las máscaras para los ojos con peso lubrican la piel debajo de los ojos y eliminan el exceso de agua que causa la hinchazón. Esto puede cambiar las ojeras hasta cierto punto, siempre que sean el resultado de la hinchazón». También dijo que las cremas frías para los ojos también puede ayudar a debilitar bloqueando los vasos sanguíneos.
a las 07
Puedes aumentar tu sueño REM
«Las máscaras faciales pueden conducir a una oscuridad total, lo que a menudo conduce a un sueño completo porque no le molesta la luz exterior», nos dice Rubin. Agregó que estar menos perturbado por la noche significa que es más probable que duerma en REM, que la Fundación Nacional del Sueño define como la etapa del sueño en la que ocurre la mayor parte de nuestros sueños, que ocupa aproximadamente el 25% de nuestro tiempo de sueño. REM es importante porque estimula las partes del cerebro que afectan el aprendizaje y la memoria.
a las 07
Proporciona oscuridad total en todas partes.
No hay nada peor que un lugar que te impida dormir lo suficiente. Si eres sensible a tu entorno, las máscaras faciales pueden brindarte alivio. «Lo primero que debe buscar es una máscara que proporcione la mayor oscuridad posible», dice Rubin. «La idea es eliminar cualquier distracción».
a las 07
Permite que la barrera de la piel sane
Según Zeichner, nuestra piel usa el sueño como una oportunidad para curarse del daño que puede haber ocurrido durante el día. Esto significa que una noche completa de sueño tiene un beneficio de belleza. «Cuando tu madre te dijo que durmiera bien, tenía razón», dijo Zeichner. «Cuando estás privado de sueño, los niveles de cortisol permanecen altos, lo que puede interferir con la cicatrización de heridas, alterar la barrera de la piel e incluso causar acné. Esto conduce a la inflamación de la piel y al envejecimiento prematuro. «Apuesto a que nos pondremos a escondidas algunos anteojos para un sueño reparador adicional.
