7 recetas naturales de retinol que deben estar en tu dieta

7 recetas naturales de retinol que deben estar en tu dieta

Liz De Sousa/Byrdie


No se puede negar que en el mundo de los ingredientes para el cuidado de la piel, los retinoides son los reyes supremos. Son la crema de la cosecha (juego de palabras), amados por los dermatólogos por su capacidad para limpiar la lista de lavado de la piel. El grupo de vitamina A de este grupo, del cual el retinol es solo un tipo, puede hacer todo. «Reduce las líneas finas y las arrugas al estimular la producción de colágeno y elastina, lo que hace que las células de la piel se encojan, lo que da como resultado una piel más brillante y suave, y reduce la pigmentación al inhibir la enzima responsable de la producción de melanina», dice el organización. – Dermatólogo certificado por la junta Robin Gmyrek, MD.

Los retinoides también son preferidos por los dermatólogos para el tratamiento del acné, debido a su capacidad para ayudar a mantener los poros limpios y antiinflamatorios. Y además de todo eso, tienen una historia larga y bien probada: «Los retinoides también son populares porque se han estudiado mucho», agrega Gmyrek.

Conoce al experto

  • Robyn Gmyrek, MD, es una dermatóloga certificada por la junta en Union Derm en la ciudad de Nueva York.
  • Defne Arikan es maquilladora y fundadora de Bryhel Cosmetic Labs.
  • Yehiel Amouyal es químico cosmético en Bryhel Cosmetic Labs.

Para algunas personas, sin embargo, todas estas ventajas pueden tener algunas desventajas. Los retinoides son conocidos por sus terribles efectos secundarios, que incluyen enrojecimiento, sequedad e irritación severa, sin mencionar que no deben ser utilizados por mujeres embarazadas o lactantes debido a la posibilidad de defectos de nacimiento, explica Gmyrek.

La buena noticia es que tienes otras opciones: alternativas naturales al retinol. (Para su información, dado que la palabra «natural» no tiene un significado específico, la estamos usando en este artículo para referirnos a ingredientes de origen vegetal). Continúe leyendo 7 alternativas estelares de retinol natural, directamente de Gmyrek, cosméticos. El diseñador Defne Arikan y el maquillador Yehiel Amouyal.

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bakuchiol

Bakuchiol es «probablemente la fórmula más conocida y mejor estudiada, con efectos muy similares al retinol», dice Arikan. Proviene de las hojas y semillas de la planta babchi y, aunque no se deriva de la vitamina A, funciona de manera similar al retinol a la hora de estimular la producción de colágeno y elastina, señala Gmyrek. (Agrega que también es rico en antioxidantes y tiene efectos antiinflamatorios).

¿Cuáles son los principales beneficios del bakuchiol sobre el retinol? Es muy adecuado para pieles claras. De hecho, en un estudio directo que comparó los dos, se demostró que ambos ingredientes mejoraban las arrugas, la pigmentación, la elasticidad y la firmeza de la piel, pero se toleró mejor el bakuchiol. Además, dado que no es una fuente de vitamina A, las personas que están embarazadas o amamantando pueden usarlo, dice Gmyrek.

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Aceite de rosa mosqueta

El aceite de rosa mosqueta contiene una pequeña cantidad de ácido retinoico, dice Gmyrek, quien dice que el retinol debe convertirse en ácido retinoico en la piel antes de que pueda tener efecto. Con ese fin, «es excelente para rejuvenecer la piel, aumentar la producción de colágeno y restaurar la luminosidad de la piel apagada», dice Arikan. Y aunque no hay investigaciones en comparación con el retinol, porque es rico en ácidos grasos que son importantes para mantener una barrera cutánea saludable, el aceite de rosa mosqueta también puede ayudar a cambiar los signos visibles del envejecimiento al prevenir la pérdida de humedad, dijo Gmyrek.

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Rambután

Hay mucho flotando en Internet que compara el rambután, una fruta tropical, con el retinol, aunque Gmyrek se apresura a señalar que no hay buena evidencia científica que respalde sus afirmaciones de que aumenta la producción de colágeno o elastina. (La única investigación realizada en ratones es un estudio pequeño a escala industrial que no produjo resultados impresionantes). Sin embargo, el rambután puede tener fuertes efectos antienvejecimiento en la piel debido a sus propiedades antioxidantes. «El rambután contiene varios antioxidantes que pueden retrasar el envejecimiento de la piel al inhibir los radicales libres, proteger la piel del daño oxidativo y reducir la inflamación y el daño al colágeno y al tejido elástico», explica Gmyrek.

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aceite de zanahoria

De las semillas de zanahorias silvestres, el aceite de semilla de zanahoria contiene betacaroteno, un precursor de la vitamina A que, según muestran las investigaciones, puede ayudar a la regeneración celular, dice Amouyal. Además, también contiene antioxidantes (vitaminas C y E, así como vitamina A, que se puede convertir en retinol en la piel), dice Gmyrek, quien agrega que estudios recientes lo han encontrado útil en la regeneración de la piel.

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Aceite de espino cerval de mar

«La fruta del espino amarillo es un alimento saludable que contiene vitaminas, minerales y nutrientes», dice Amouyal. En particular, el aceite de espino amarillo se usa a menudo en el cuidado de la piel, principalmente debido a sus antioxidantes, incluidos los carotenos, las vitaminas E y C y los flavonoides, dice. También contiene ácidos grasos esenciales, que lo hacen muy nutritivo. Y aunque el mecanismo de acción exacto no está claro, se han realizado algunas investigaciones que muestran que el aceite de espino amarillo estimula la producción de colágeno y ayuda a curar las heridas, sugiere Gmyrek.

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ácido azelaico

«[Azelaic acid] se encuentra naturalmente en granos como el trigo, la cebada y el centeno y también se produce en nuestra piel por la levadura—malassezia furfur –eso es parte de nuestra flora natural de la piel «, explica Gmyrek. Aunque no hay investigaciones que lo comparen directamente con el retinol, hay mucha superposición entre los dos beneficios. Gmyrek dice: «Mata las bacterias que infectan los poros, reduce la inflamación y el enrojecimiento, e iguala la piel. También reduce la producción de queratina, una sustancia natural que puede causar la obstrucción de los poros». Además de eso, se ha demostrado que reduce las células pigmentarias, por lo que se usa para tratar el melasma y la hiperpigmentación posinflamatoria, agrega.

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niacinamida

Esto es un poco diferente de los demás ingredientes de esta lista, porque no proviene de una planta sino de una forma de vitamina B-3. La niacinamida ofrece muchos de los mismos beneficios que el retinol, incluida la reducción de la inflamación, el aumento de la producción de colágeno, el tratamiento del acné y la reducción de la pigmentación excesiva o no deseada, dice Gmyrek.

Donde los dos difieren es cuando se trata de hidratación: mientras el retinol se seca, la niacinamida ayuda a mantener la piel hidratada, dice Amouyal. Por esta razón, es una buena opción para todo tipo de pieles y, a veces, se combina con retinol en algunas formulaciones, agrega. «Según mi experiencia clínica, creo que la niacinamida hace mucho de lo que hace el retinol, y lo recomiendo a los pacientes con piel sensible», dice Gmyrek, aunque agrega que los resultados no son tan espectaculares como los que se obtienen con el retinol.

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